Иллюстратив фото

Гарвард университети шифокорлари кундалик рационга қора шоколад, банан, голубика, олма ва чили қалампирини киритишни тавсия қилдилар. Айтишларича, бу овқатлар концентрацияни ва барқарор энергия даражасини сақлаб қолишга ёрдам беради.

Мутахассислар қора шоколадни кичик қисмларда истеъмол қилишни тавсия қилади. Унинг таркибидаги флавоноидлар, кофеин ва теобромин, ҳушёрлик ва когнитив функцияни сақлашга ёрдам берадиган модда мавжуд.

Мутахассислар, шунингдек, бананни парҳезга киритишни тавсия қиладилар. Табиий шакар ва мураккаб углеводлар туфайли улар мавжуд энергия манбасини таъминлайди.

Шифокорлар, шунингдек, мунтазам равишда голубика, олма ва чили қалампирини истеъмол қилишни тавсия қиладилар. Ушбу озиқ-овқатлар антиоксидантларга бой бўлиб, улар мияда қон айланишини яхшилашга ёрдам беради, ақлий равшанликни қўллаб-қувватлайди ва ақлий ҳушёрликни оширади. Олма таркибида энергия даражасини барқарорлаштирадиган ва иммунитет тизимини мустаҳкамлайдиган тола ва С витамини мавжуд.

Мутахассисларга кўра, ичимликлар ичида кўк чой ва оддий сув энг афзалидир.

“Кўк чой ўртача миқдорда кофеин ва L-теанинни ўз ичига олади, бу аминокислота ташвишни кучайтирмасдан концентрацияни яхшилайди. Шунингдек, у ҳужайра саломатлигини қўллаб-қувватлайдиган ва сурункали касалликлар хавфини камайтирадиган катехинларни ўз ичига олади”, — дейди Гарвард мутахассислари.